|
Treinamento:
Exercícios |
|
Leg
Press
O Leg Press como o
próprio nome já diz, é um exercício de pressão nas pernas. Sendo um dos mais importantes
exercícios de treinamento da Coxa, ele também é em igualdade de situação um exercício
seguro para pessoas ou atletas que possuem problemas na Coluna Vertebral. Tanto o Leg Pres
quanto o Agachamento são os exercícios mais eficientes para o trabalho da Coxa, gerando um
recrutamento grande de fibras musculares para um total crescimento muscular.
| Músculos envolvidos no trabalho:
|
| O Vasto Lateral |
| Vasto Medial |
| Vasto Intermédio |
| Reto Femoral |
São trabalhados em grande
ênfase durante a execução deste exercício. |
|
|
|
Como
músculos secundários no trabalho no Leg Press, são utilizados os músculos extensores do
Quadril, que envolvem o Glúteo e Posteriores da Coxa. O Glúteo é outro músculo grande do
corpo humano e o posterior da coxa, chamado tecnicamente por "IsquioTibiais" é
formado por três músculos; o Bíceps Femoral, Semitendinoso, Semimenbranoso.
Em resumo a coxa
é bem trabalhada em todos os seus músculos com este exercício. |
Uso Esportivo
Sem a extensão do Quadril e da Coxa, levantar o peso do solo seria impossível. Este
exercício sendo um movimento multi-articular serve para o desenvolvimento físico de uma
serie de esportes como; Basquetebol, Voleibol, Futebol, Sky, etc. O Leg Press por ser um
exercício que da ênfase na extensão do joelho, desenvolve o chute de um jogador de futebol.
Também é de grade importância dentro da natação, pois dependendo do nado que se é
treinado, pode-se ser preciso desenvolvimento na Extensão do Quadril e Extensão do Joelho.
Bodybuilders Usam o Leg
Press para adicionar massa muscular e definição na região anterior da Coxa. |
|
|
|
