Vitamina
E
Esta vitamina que é
solúvel em gordura é um potente antioxidante. Ela em 1980 teve seus 15 minutos de fama, 
quando se supunha que
ela poderia ser uma substancia virilizante, mas isso não foi adiante. Ela apenas protege a
membrana celular do esperma.
A Vitamina E possui muitas
funções no corpo, uma delas é a proteção das membranas celulares atuando contra a
oxidação das células. Um estudo mostrou que 1.200 mg/dia tomados 14 dias antes de
exercícios exaustivos, virtualmente eliminou as células brancas do DNA. Estas células são
comumente vistas em microscópios após intensos exercícios físicos. Isso pode ajudar na
recuperação de atletas depois de treinamentos intensos mantendo o Sistema Imunológico
integro contra possíveis infecções.
Outro interessante estudo
sobre a Vitamina E, é que ela tem um papel importante no metabolismo do açúcar e
sensibilidade da Insulina.
Doses:
Para ativos atletas, é sugerido que se use 1.200–1.500 IU/DIA. Use a forma de
D-alfa-tocoferol, ela tem um maior valor biológico.
